Ингредиенты
- Овсяные хлопья1 - 80 г
- 1 яблоко1 - 130 г
- Голубика1 - 30 г
- Семена чиа1 - 1 ч. л.
- Миндаль1 - 10 г.
- Грецкий орех 1 - 10 г
- Корица2 - 1 ч.л.
Приготовление
Овсяные хлопья и семена чиа залить молоком на 20 минут. Добавить голубику и нарезанное яблоко. Посыпать корицей и дроблеными орехами.
Пищевая ценность
Калории
552 ккал
Белки
17 г
Жиры
35 г
Углеводы
66 г
Клетчатка
13 г
Список литературы
- Химически состав российских пищевых продуктов. Под редактией член-корр. МАИ, проф. И. М. Скурихина и академика РАМН, проф В. А. Тутельяна - МОСКВА, 20022, стр. 236
- Состав пищевых продуктов сырых, обработанных, подготовленныз USDA National Nutrient Database for Standart Reference, USA, URL https://data.nal.usda.gov/ag-data-commons-hierarchy/bioenergy
